Yoga bầu là bộ môn giúp cải thiện tinh thần, rèn luyện sức khoẻ của mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Bên cạnh đó, còn mang đến nhiều lợi ích thiết thực khác. Tuy nhiên có nên tập Yoga bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ hay không? Làm sao để cải thiện sức khoẻ với Yoga bầu. Cùng Ba Mẹ Việt tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
1. Yoga bầu là gì?
Yoga bầu là bộ môn rèn luyện sức khoẻ của mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ, nhằm cải thiện sức khoẻ tốt hơn. Đồng thời đây cũng là phương pháp để mẹ luyện tập, tăng sự dẻo dai, thể trạng tốt, tinh thần thoải mái. Mặt khác, nó còn mang đến nhiều lợi ích khác nhau, trong việc giúp mẹ và bé kết nối, hỗ trợ quá trình phát triển từng ngày của thai nhi trong bụng mẹ.
2. Tập Yoga bầu có lợi ích gì?
Cũng như các mẹ được biết, Yoga bầu có hai lợi ích chính là cải thiện sức khoẻ và cải thiện tinh thần. Khi luyện tập, những động tác của Yoga bầu, mẹ sẽ rèn luyện được sử dẻo dai, linh hoạt, cải thiện xương khớp. Đồng thời, học cách kiểm soát quá trình hô hấp, nhịp thở ổn đinh, hỗ trợ cho quá trình chuyển dạ.
Việc tập luyện Yoga bầu còn giúp mẹ có một tinh thần thoải mái, ổn định, cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn, trong giai đoạn mang thai. Giữ cho tâm trạng luôn được cân bằng, cũng là cách để giúp cho bé phát triển một cách khoẻ mạnh và toàn diện.
3. Có nên tập Yoga bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ không?
Khi tập Yoga bầu ngoài việc chú ý đến động tác, cách luyện tập thì các mẹ nên lưu ý nên thời điểm để tập Yoga. Chính vì thế mà các mẹ thường xuyên lo lắng và băn khoăn về thời gian tập như thế nào. Đặc biệt là những tháng cuối của thai kì. Đây được xem là giai đoạn quan trọng nhất, chuẩn bị cho sự chào đời của bé. Nếu việc tập luyện của mẹ không đúng cách, rất có thể ảnh hưởng đến trẻ.
Vì thế những tháng cuối thai kỳ, mẹ vẫn tập Yoga bầu được, nhưng cần lưu ý về cường độ tập luyện. Tránh tập những động tác ngửa bụng, hạn chế nằm ngửa quá lâu hoặc nhảy, vận động mạnh khi tập. Song song, mẹ cũng nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc. Khi thấy có dấu hiệu bất thường về cơ thể, thì nên đến các cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra và thăm khám, nhằm điều trị kịp thời, các trường hợp không mong muốn có thể
